Όλοι γνωρίζουν την έκφραση «η ομορφιά απαιτεί θυσίες». Δεν είναι λίγες οι θλιβερές περιπτώσεις που οι γυναίκες που αναζητούν ιδανικά σχήματα σώματος έχουν πληρώσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορείτε να γίνετε ιδιοκτήτης μιας λεπτής σιλουέτας ακόμη και χωρίς τέτοια πειράματα. Ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι η δίαιτα με φαγόπυρο.
Γιατί τόσες πολλές γυναίκες επιλέγουν μια δίαιτα με φαγόπυρο;
- Είναι εύκολα ανεκτή από τον οργανισμό και επιτρέπει έναν ενεργό τρόπο ζωής.
- Δεν είναι μια μέθοδος "ασιτίας" απώλειας βάρους.
- Μικρή διάρκεια - 1-2 εβδομάδες.
- Όχι μόνο εξαφανίζεται το στρώμα λίπους, αλλά και η κυτταρίτιδα.
- Η δίαιτα δεν περιέχει αλάτι - τα νεφρά και το συκώτι καθαρίζονται επίσης από τοξίνες.
- Δεν υπάρχουν δυσάρεστες και επώδυνες αισθήσεις (αδυναμία, λήθαργος, πονοκέφαλος).
- Υψηλά αποτελέσματα.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια εβδομάδα με το φαγόπυρο; Περίπου 7-8 κιλά. Σε δύο εβδομάδες, ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σας, μπορείτε να χάσετε ακόμη και 15-20 κιλά. Είναι λογικό να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα όχι περισσότερο από δύο φορές το χρόνο, κάνοντας ένα διάλειμμα για έξι μήνες.
Πώς να χάσετε βάρος σωστά με το φαγόπυρο;
Προσπαθήστε να μην αλλάξετε αυτούς τους κανόνες για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα:
- Παρακολουθήστε την υγεία σας – εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, σταματήστε αμέσως αυτή τη δίαιτα!
- Αποφύγετε εντελώς το αλάτι, τα μπαχαρικά και τις σάλτσες που βασίζονται σε αυτά.
- Πίνετε 1,5-3 λίτρα υγρών την ημέρα. Μπορεί να είναι ακόμα πόσιμο ή μεταλλικό νερό, τσάι από βότανα, πράσινο ή βιταμινούχο τσάι.
- Φάτε όχι αργότερα από 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αυξήστε την κατανάλωση κεφίρ σας (περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι περισσότερο από 1%) σε ένα λίτρο την ημέρα. Μην προσθέσετε τίποτα στο φαγόπυρο εκτός από αυτό και κομμάτια μήλου.
Πώς να προετοιμάσετε το φαγόπυρο για δίαιτα;
Η επιλογή του ίδιου του σιταριού είναι επίσης σημαντική. Χρειαζόμαστε πυρηνικό φαγόπυρο, όχι Prodel. Το πρώτο είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που περιέχει μεγάλη ποσότητα μακροστοιχείων, για τα οποία ο δεύτερος δεν μπορεί να καυχηθεί.
Δώστε προσοχή στο χρώμα των κόκκων - το πρασινωπό-καφέ περιέχει περισσότερες βιταμίνες από τα παραδοσιακά σκούρα.
Δεν ενδείκνυται να μαγειρεύετε δημητριακά γιατί σε αυτή την περίπτωση χάνει πολλές θρεπτικές ιδιότητες που θα σας βοηθήσουν να έχετε καλά αποτελέσματα. Το βράδυ ετοιμάστε 500 γραμμάρια φαγόπυρου (αυτή είναι όλη η ποσότητα της δίαιτάς σας για την επόμενη μέρα), ρίξτε 1,5 λίτρο βραστό νερό και τυλίξτε το τηγάνι με τα δημητριακά σε ζεστό πανί μέχρι το πρωί. Μπορείτε να μαγειρέψετε φαγόπυρο στον ατμό σε ένα θερμός.
Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να μην υπερβείτε τον κανόνα - 0,5 κιλά δημητριακά και 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα. Εάν δυσκολεύεστε να φάτε μόνο αυτά τα προϊόντα, επιτρέπεται να αραιώσετε το μενού με:
- φυτικό λάδι. Μια μικρή ποσότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη λίπανση πολτού.
- Φυσικό γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη). Χρησιμοποιήστε αντί για βραστό νερό για τον ατμό των δημητριακών.
- Κρεμμύδι. Προσθέστε το στο φαγόπυρο ως υποκατάστατο μπαχαρικών. Βοηθά επίσης στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αποξηραμένα φρούτα. Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες, διατηρούν το σώμα σε φόρμα. Μπορείτε να φάτε όχι περισσότερα από δώδεκα μεγάλα μούρα την ημέρα.
- Μέλι. Μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού στο φαγόπυρο.
Το μενού σας για την «Εβδομάδα Φαγόπυρου» θα πρέπει να μοιάζει κάπως έτσι:
- Πρωινό. Φαγόπυρο με μέλι ή αποξηραμένα φρούτα.
- Δείπνο. Φαγόπυρο με ηλιέλαιο.
- Δείπνο. Φαγόπυρο με κεφίρ ή γιαούρτι.
Έξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου
Για να εδραιώσετε τα αποτελέσματα και να μην προκαλέσετε σοκ στο γαστρεντερικό σωλήνα, μετά το τέλος της «Εβδομάδας Φαγόπυρου» ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες:
- Μην γιορτάζετε το τέλος της δίαιτας με μια "γιορτή της κοιλιάς" - προσπαθήστε να τρώτε τις ίδιες μικρές μερίδες, αυξάνοντας σταδιακά τον όγκο τους και τελειώνοντας το φαγητό 4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Μειώστε σταδιακά την ποσότητα του φαγόπυρου στη διατροφή σας προσθέτοντας άπαχο κρέας και ψάρι, αυγά, ψωμί από σιτηρά και γιαούρτι.
- Δώστε προτίμηση στα μαγειρευτά και μαγειρευτά πιάτα.
- Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα.
- Αποφύγετε τα λιπαρά και γλυκά τρόφιμα (είναι λογικό να αφήνετε μόνο μαύρη σοκολάτα στο μενού μεταξύ των ζαχαρωδών προϊόντων).
- Ασκηθείτε τακτικά.
Αναμφίβολα, μπορείτε να βρείτε τη φιγούρα των ονείρων σας επιλέγοντας μια δίαιτα με φαγόπυρο. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις που αναφέρονται και να πιστέψετε στον εαυτό σας!